Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft
Wir haben deine Fragen beantwortet!
Unterstützt wurden wir dabei von den Ernährungsexpert:innen von PURE ELLA.
Eva Becker, Redakteurin und Mutter
Judith Horsch-Plein, Redakteurin und Mutter
Für die gesunde Entwicklung deines Babys ist es unerlässlich, dass du wichtige Nährstoffe in ausreichender Menge zu dir nimmst.
Nicht alle Nährstoffe kannst du allein über eine ausgewogene Ernährung zu dir nehmen – aber welche sind das? Darüber kursieren teilweise sehr unterschiedliche Informationen.
Wir helfen dir: Du bist unsicher, welche Nährstoffe du in welcher Dosis und zu welchem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft brauchst?
Welche Infos brauchst du? Warum raten alle Experten zu Folsäure? Brauche ich unbedingt ein Eisen-Präparat? Sind Omega-3-Fettsäuren gut für mein Baby?
Kinderwunsch & Schwangerschaft – darauf solltest du jetzt achten!
Du möchtest schwanger werden? Oder es hat sogar schon geklappt? Hurra, dann beginnt jetzt eine aufregende Zeit! Und eine, in der manche Themen plötzlich besonders wichtig werden.
Zum Beispiel die Frage, welche Nährstoffe du brauchst, damit dein Baby sich gesund entwickeln kann und du während der gesamten Schwangerschaft optimal versorgt bist.
Der wichtigste Tipp dabei ist natürlich: Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung! Nikotin und Alkohol sollten ohnehin schon Tabu sein, sobald du eine Schwangerschaft planst. Zudem sollten auf deinem Speiseplan jetzt nur noch selten Junk-Food oder Süßes stehen. Greife stattdessen lieber häufig zu Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, fettarmen Milch- und Milchprodukten, Meeresfisch oder fettarmem Fleisch und Geflügel.
Brauchen Schwangere Nahrungsergänzungsmittel?
Doch nicht alle in der Schwangerschaft nötigen Nährstoffe lassen sich ausschließlich über die Nahrung aufnehmen. Folsäure etwa steckt zwar u.a. in Feldsalat, Spinat, Hülsenfrüchten oder Erdbeeren – aber: So viel Salat, wie du bräuchtest, um den in der Schwangerschaft tatsächlich erhöhten Folsäurebedarf zu decken, kannst du gar nicht essen!
Die drei besonders häufig gestellten Fragen werden hier in den Videos von PURE ELLA-Expertin Melanie beantwortet:
Das sagen unsere Mütter über das Produkt:
FAQ's: Eure Fragen - unsere Antworten
Über PURE ELLA
Was zeichnet PURE ELLA Schwangerschaft besonders aus?
Kann ich von einem Konkurrenzprodukt einfach zu PURE ELLA Schwangerschaft wechseln?
Gibt es auch ein PURE ELLA Produkt für die Stillzeit?
Sind die Produkte lactosefrei?
Ist genug zusätzliches Eisen in den Tabletten, wenn man schon vor der Schwangerschaft einen sehr niedrigen Eisenwert hatte oder sollte man zusätzlich weiteres Eisen zu sich nehmen, damit das Kind gut genug versorgt ist?
Sind die PURE ELLA Schwangerschaftsnährstoffe für Schwangere mit Schilddrüsenerkrankungen (wie z.B. Schildrüsenunterfunktion - Hashimoto Thyreoiditis) geeignet?
Gibt es das Produkt auch ohne Jod?
Sind die Produkte auch für Veganer geeignet bzw. gibt es ein Präparat von PURE ELLA, das alle wichtigen Nährstoffen in der Schwangerschaft auch für Veganerinnen abdeckt oder müssen noch weitere Supplements für Veganerinnen eingenommen werden?
Nährstoffversorgung in der Schwangerschaft
Welche Nährstoffe brauche ich in der Schwangerschaft?
Sollte man mit der Nährstoffversorgung bereits ab dem ersten Tag der Schwangerschaft beginnen? Oder schon bei der Nachwuchsplanung?
Zu welcher Tageszeit sollte man die Präparate am besten einnehmen?
Welche Nährstoffe braucht man in der Stillzeit? Kann man die gleichen nehmen?
Brauche ich je nach Trimester unterschiedliche Nährstoffe bzw. Nährstoffkonzentrationen?
Kann ich die Nährstoffe auch überdosieren und ist das dann gefährlich?
Zu Folsäure
Warum ist Folsäure für das Baby so wichtig?
Benötigt man die gesamte Schwangerschaft über Folsäure oder nur im ersten Trimester?
In Kombination mit welchen Lebensmitteln kann die Folsäure am besten aufgenommen werden?
Kann man auch zu viel Folsäure zu sich nehmen? Ist das dann schädlich oder wird es einfach wieder ausgeschieden?
Zu Eisen
Wie kann ich herausfinden, was die richtige Menge an Eisen für mich ist?
Zu Vitamin D
Warum ist Vitamin D in der Schwangerschaft wichtig?
Darf ich Vitamin D während der Schwangerschaft zu mir nehmen, ohne vorher meinen Vitamin-D-Spiegel messen gelassen zu haben?
Wann spricht man aber von einem wirklichen Mangel und muss ein Vitamin-D-Präparat einnehmen?
Zu Magnesium
Darf ich in der Schwangerschaft Magnesium einnehmen? Stimmt es, dass Magnesium die Wehentätigkeit hemmen kann?
Zu Jod
Was ist bei der Dosierung von Jod zu beachten?
Warum ist Jod in der Schwangerschaft wichtig?
Zu Omega-3
Wofür sind Omega-3-Fettsäuren wichtig?
Zu Nährstoffversorgung bei vegetarischer und veganer Ernährung
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind bei vegetarischer oder veganer Ernährung wichtig und braucht man gegebenenfalls eine höhere Dosierung?
Ist Soja gut für das Baby? Ich bin Vegetarierin und esse dadurch viele Sojaprodukte.
Zu Nährstoffversorgung bei Krankheiten oder Übelkeit
Wenn man unter starker Schwangerschaftsübelkeit leidet, kann es dann sein, dass man dadurch zu viele Nährstoffe durch das Übergeben wieder verliert?
Kann man durch Nahrungsergänzung Sodbrennen oder Übelkeit im ersten Schwangerschaftsdrittel positiv beeinflussen?
Gibt es zusätzliche Nährstoffe, die ich als Diabetikerin zu mir nehmen sollte?
Worauf muss man bei einer Schilddrüsenerkrankung achten?
PURE ELLA
Ob vor der Menstruation, während der Schwangerschaft oder als junge Mutter – je nach Lebensphase hat der weibliche Körper jeweils spezielle Bedürfnisse. Und weil niemand die so gut kennt wie Frauen, werden die PURE ELLA-Produkte von einem rein weiblichen Team hergestellt. Dazu gehören eine Wissenschaftlerin, eine Drogistin und eine Ernährungsexpertin.
Gemeinsam setzen sie bei PURE ELLA auf 100 % natürliche Pflanzenstoffe wie z.B. Mönchspfeffer, Frauenmantel, Nachtkerze, Yamswurzel, Eisenkraut oder Safran und viele mehr. Vitamine und Mineralstoffe kommen ergänzend zum Einsatz.
Alle Inhaltsstoffe werden hormonfrei, vegan, ohne Tierversuche und ohne Gentechnik hergestellt. Zudem ist jedes Produkt zucker-, laktose- sowie glutenfrei und beinhaltet keine Konservierungsstoffe, künstliche Aromen und Farbstoffe.
Der Feelgood Shop
Seit 2003 bietet der Feelgood Shop gesundheits- und umweltbewussten Kunden hochwertige Nahrungsergänungsmittel – als Ausgleich bei Mangelerscheinungen oder zur natürlichen Linderung von Beschwerden. Inzwischen hat sich der Feelgood Shop zu Europas größtem Online-Shop für natürliche Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Mineralien entwickelt. Dort findet sich eine Vielzahl von Eigenmarken, die optimal auf die Bereiche Gesundheit, Abnehmen, Sport oder Schönheit abgestimmt sind: So wurde etwa PURE ELLA speziell für die Bedürfnisse von Frauen entwickelt.
Hier erfährst du noch mehr zu PURE ELLA:
